本日はエコストレッチの45°レッグプレスを使用した、痛み改善トレーニングを一部ご紹介させていただきます。

 

このマシンで、痛みの緩和ができるの？？？

と思われている方も多いとかもしれませんが、実はトレーニング姿勢と使用方法でそれが可能になります。

 

効果は腰痛・ひざ痛が主です。

大殿筋とハムストリングスの柔軟性を高めることでその効果が得られます。

 

まず基本使用でハムストリングスをほぐします。

※使用写真↓↓※

 

次は足の位置を変えまして、大殿筋をほぐします。

※使用写真↓↓※

 

このように固まった大殿筋やハムストリングス、内転筋などをほぐすことで痛みの改善効果が期待できます。

この他にも、いろいろなバリェーションのトレーニングがあり細かい動きや足の位置などで作用部位を変えることが出来ます。

マシンが動きをサポート、ピンポイントで刺激してくれますので、どんな方でも効果が期待できます！

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